Facebook Google Plus Twiter YouTube
   
শরীরচর্চার আগে কোন খাবার খাবেন না
By Our Correspondent, 08/06/2019, Agartala

শরীর সুস্থ রাখতে শরীরচর্চা করা খুবই জরুরী৷ শরীরচর্চা করলে রোগ থেকে মুক্ত হওয়া যায়৷ কর্ম ব্যস্ততার জন্য এখন আমরা সবাই সময় পেলে কিছুটা সময় জিমে কাটাই৷ কিন্তু জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট শরীর চর্চা করার বেশি কিছু নিয়ম আমরা মেনে চলি না৷ আর তার ফলে উল্টো ফল পাওয়া যায়৷ শরীর ভালো রাখতে চর্চা করতে গিয়ে উল্টো শরীরকে আরো খারাপ করে ফেলি৷ অনেকেই জানেন না ওয়ার্ক আউট করার আগে কোন কোন খাবার খাওয়া মোটেই উচিত নয়৷ তাই জেনে নিন, শরীরচর্চা করার আগে কোন কোন ভুল করেও খাবেন না-


১) যে সমস্ত খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, ওয়ার্ক আউট করার আগে সেই সমস্ত খাবার একেবারেই খাবেন না৷
২) সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, ওয়ার্ক আউট করার আগে মসলাদার খাবার খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে৷
৩) ওয়ার্ক আউট করার আগে অনেক কি ফলের রস খেতে দেখা যায়৷ কিন্তু চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, যেহেতু ফলের রসে প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি থাকে,  তাই তা সহজে হজম হয় না৷ এর ফলে শরীরচর্চা করার আগে ফলের রস খেলে পাকস্থলীতে ব্যথা হতে পারে৷
৪) দুগ্ধজাত দ্রব্য, যেমন চিজ , দুধ, দই, পনির অবশ্যই ওয়ার্ক আউট করার আগে বাদ দেওয়া প্রয়োজন৷ কারণ এর ফলে বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং এল এনার্জি লেভেল ও কমে যায়৷ দুগ্ধজাত দ্রব্য দেরিতে হজম হয়৷
৫) কাঁচা সবজি যেমন, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ফুলকপি তে অনেক উপকারি গুনাগুণ রয়েছে৷ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এগুলো খুবই উপকারী৷ কিন্তু ওয়ার্ক আউট করার আগে এই সমস্ত কাঁচা সবজি একেবারেই খাওয়া উচিত নয়৷ এই সমস্ত সবজিতে দুষ্পাচ্য কার্বস থাকে৷ যা পেট ফাঁপা এবং গ্যাসের সমস্যা তৈরি করে৷ ওয়ার্ক আউট করার আগে কাঁচা সবজি কিংবা স্যালাড হজমের গোলমাল করে৷

 
Accessibility | Copyright | Disclaimer | Hyperlinking | Privacy | Terms and Conditions | Feedback | E-paper | Citizen Service
 
© aajkeronlinekagaj, Agartala 799 001, Tripura, INDIA.