Facebook Google Plus Twiter YouTube
   
লো ব্লাড প্রেসার ? জেনে নিন কি করবেন
By Our Correspondent, 08/04/2017, Agartala

বর্তমান সময়ে উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে সঙ্গে নিম্ন রক্তচাপ ও বিপদের একটি প্রধান কারণ। এখন প্রশ্ননীয় বিষয় হচ্ছে আপনি ও কি এই নিম্ন রক্তচাপের সঙ্গে জড়িত ? জেনে নিন কিছু প্রয়োজনীয় গৃহস্থালি  তথ্য যার দ্বারা অতি সহজেই এই রক্তচাপের সমস্যা থেকে আরোগ্য লাভ করতে পারবেন

১. জলপানের মাত্রা :- যারা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন তা দূরীকরণের একমাত্র উপায় হলো বেশি পরিমানে জল পান করা।  একটা কথা মনে রাখতে হবে নিম্ন রক্তচাপের প্রধান কারণ হচ্ছে ডিহাইড্রেশন।  ঘাম হয়ে বা বমি করে বা একটু পর পর প্রস্রাবে গেলে শরীর থেকে ফ্লুইড বেরিয়ে যায়।  এই ঘাটতি পূরণ করতে সাথে সাথেই জল খেতে হবে. এক কথায় নিম্ন রক্তচাপকে নরমাল করতে দরকার প্রচুর পরিমানে জলপান।

২. শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি :- শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি হলে বা আশপাশের আবহাওয়ার বৃদ্ধি নিম্ন রক্তচাপের আরেকটি অন্যতম কারণ। তাই রক্তচাপ কমলে সঙ্গে সঙ্গে কোনো বাতানুকূল পরিবেশে চলে যান. অথবা বরফ এনে ঘাড়ে দিন।  বেশি ঘাম হয়ে শরীর থেকে জল বেরিয়ে যাচ্ছে এমন পরিবেশে থাকবেন না।

৩.প্রয়োজনীয় খাদ্য :- নিম্ন রক্তচাপ নর্মাল রাখতে শশা ,তরমুজ , লেটুস , স্ট্রবেরি জাতীয় ফল খান।  তাছাড়া ফ্যাটমুক্ত স্কিম দুধও খেতে পারেন।  শুধুমাত্র ভিটামিন নয় অনেকসময় মিনারেলস -এর অভাবেও রক্তচাপ কমতে পারে।  তাই সেদিক ও নজর রাখতে হবে।

৪. ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা :- তথ্য অনুযায়ী ভিটামিন বি , বি -১২ ও বি -৯ রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।  বিশেষ করে ভিটামিন বি -১২'র এই ক্ষেত্রে অবদান বেশি।তাই বাঁধাকপি, ব্রকলি ও ফুলকপির সাথে ফলিক অ্যাসিড জাতীয় খাবার ও খাদ্য তালিকায় রাখবেন। 

৫. ব্যায়াম আবশ্যক :- শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। তাই শুধুমাত্র প্রদর্শন বা পেশিশক্তি বাড়ানোর জন্য নয় রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে ব্যায়ামের অবদান অপরিসীম।  তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দৈনিক ব্যয়াম আপনার রুটিন এ রাখতেই হবে।

 
Accessibility | Copyright | Disclaimer | Hyperlinking | Privacy | Terms and Conditions | Feedback | E-paper | Citizen Service
 
© aajkeronlinekagaj, Agartala 799 001, Tripura, INDIA.